篮球训练计划安排表（一节少儿篮球训练课怎么设计安排）

中国篮协主席：姚明

随着姚明担任中国篮协主席后，中国刮起一股小篮球风，越来越多小朋友参与到篮球运动当中来，中国各地也大量兴起篮球训练营，笔者从事体育行业六年时间，有丰富一线教学经验，本文讨论分享一些少儿篮球课的安排。

少儿篮球训练

1、课堂开始部分

开始上课，最好有一个上课仪式，可以规定学员一个整齐一致的口号，与学员打招呼，每一节课的仪式要一致，让学生养成习惯。

2、热身部分

参加任何运动之前，必须先热身，篮球也不列外。充分的热身可以减低肌肉站粘性，减少肌肉拉伤的几率，少儿参加篮球运动之前的热身，以动态拉伸为主，结合篮球动作技术，练习中等强度的专项素质练习，脚步、协调性、灵敏性等。

3、基本内容

少儿篮球的基本内容有几项，分为原地动作训练和行进间动作训练，新授课程与复习课程。

我们教学的步骤一般是：示范——讲解——练习——纠错——练习——纠错——练习（循环）

课堂：示范讲解

示范：正面示范；镜面示范；侧面示范（充分把动作做清晰）

讲解：先讲解动作名称，再分解动作步骤，原则先讲解大关节动作，再讲解小关节动作，

先拆分动作细节，手部动作，脚步动作，运动方向，发力部位，重点难点。

练习：讲解完之后，需要让学员自主练习，教练需要巡查。

纠错：教练在练习时就会实时指导，然后一段时间后，集合所有学员，把学员出现的所有问题在

统一指出，分析问题作出纠正，然后再练习，直至学员基本掌握。

4.游戏部分（低年龄段学员）

小朋友学习任何课程，都遵循兴趣是最好的老师，低年龄段的孩子天性是玩，

所有课程中增加游戏环节可以有效提升小朋友的兴趣。

游戏最好以结合篮球训练技术，有一定的竞争，有一定的奖惩。激发学员积极性。

5、实战比赛部分（大年龄段学员）

少儿篮球中，年龄偏大一定的学员，技术水平稍高，比赛是他们更喜欢的游戏，

所有需要教练合理结合课程内容，安排学员实战对抗比赛。

在比赛中，进行篮球技术动作，篮球规则，团队配合，学员心态的指导与教学。

6、结束部分

课程结束时，需要花五至十分钟，进行肌肉的拉伸防守，以静态拉伸为主，

帮助肌肉血液快速回流心脏，消除肌肉疲劳感。

拉伸结束后、整理队伍对学员整节课的表现进行点评。

最后进行下课的仪式，可以击掌，互相鞠躬等下课仪式。

篮球课结束拍照合影

不同年龄，不同训练营定位，不同基础层次的课程安排都会有不同的地方，希望所有的

体育培训的教练们，合理科学的安排课程内容，用心教好每一个学员。